2023 krasný nový rok!

út od 19:00

open lekce v sále

čt od 19:00

open lekce v sále

ne od 18:00

on - line přenos z jurty ZOOM

Hatha Yoga I + II

  • ÚTERÝ 19:00 - 20:00
    MŠ Třebízského 1605, Stará Boleslav 250 01, vstup ze zahrady
  • ČTVRTEK 19:00 - 20:00
    OÚ Dřísy, 277 14
  • CENA
    180 Kč / 60 min, open lekce

Popis lekce

Styly jógy kombinuji tak, aby cvičení bylo zábavné a účinné. 

Záleží jen na vás, jak lekci prožijete. Jste ochotni jít za hranice svých možností, jít do toho naplno? Nebo se chcete jen protáhnout a zvolnit životní tempo? S jógou je možné všechno, hranice si nastavujete sami...

Jógová praxe ve stylu hatha – ásana, práce s dechem a relaxace závěrem. Spojení těchto tří elementů tvoří harmonické cvičení, díky kterému na chvíli zapomenete na okolní svět.

Každá lekce je trochu jiná, má různé tempo - dle roční doby, nálady a energie ve skupině… struktura lekce je vždy zachována.

jana yoga

Ashtanga yoga ve Věži

  • NĚDĚLE 18:15 - 19:45
    Pražská brána, 5. května, 276 01 Mělník
  • KURZ
    říjen - prosinec, duben - červen 2023, leden - březen ZOOM on-line
  • CENA
    230 Kč / 90 min

Popis lekce

Styly jógy kombinuji tak, aby cvičení bylo zábavné a účinné. 

Záleží jen na vás, jak lekci prožijete. Jste ochotni jít za hranice svých možností, jít do toho naplno? Nebo se chcete jen protáhnout a zvolnit životní tempo? S jógou je možné všechno. S jógou je možné všechno, hranice si nastavujete sami...

90-ti minutový koncept, ve kterém si postupně opakujeme jógové pozice (ásany) v souladu se základní sérií ashtangy vinyasy yogy. Věnujeme pozornost plnému jógovému dechu,  učíme se vnímat bandhy a držení bdělé pozornosti. Vedená lekce má často konkrétní záměr, který procvičujeme do detailu. Opakujeme pozice z předešlých lekcí a přidáváme nové ásany. Lekce je zakončena delší řízenou relaxací v příjemném prostředí Mělnické věže.

Fyzické  cvičení (ásany) patří mezi ty náročnější, kurz je ale orientován strukturou spíše na ženy.

jana yoga

Hrajeme si, jógujeme

  • KURZ NENÍ AKTIVNÍ
    MŠ Třebízského 1605, Stará Boleslav 250 01, vstup ze zahrady
  • KURZ 3 - 6 let
    zaří - prosinec 2023, přihlášky můžete posílat nyní na ontlova@gmail.com
  • CENA
    bude upřesněno

Popis lekce

V lekcích dětské jógy se děti naučí objevovat své tělo, dech i mysl veselým a hravým způsobem.

Jóga má na tělo velmi blahodárný vliv. S pomocí obrázků, jednoduchých her a napodobování děti získají lepší koordinaci, flexibilitu a vědomí svého těla. Dechové hrátky a vizualizace učí děti soustředění, uvolnění, stimulují imaginaci a pomáhají uvolnit energii bezpečným a hravým způsobem.

Jóga pro děti je především hrou, ásany (pozice) provádíme  dynamicky a nezůstáváme v nich dlouho, aby se děti cítily příjemně a pohodlně. Jógu se učíme hravou formou, napodobujeme zvířátka, rostliny a věci kolem nás. Cílem je vzbudit v dětech radost ze cvičení a pohybu samotného.

Cvičení včetně relaxace trvá 55 min. Děti cvičí samostatně bez rodičů.

KAŽDÁ LEKCE MÁ SVÉ TÉMA

úvod a uvítací rituál ∴ naladíme se na sebe a povídáme  si co každý zažil nového

průpravná cvičení ∴ protáhnutí a zahřátí, jógové        prvky  pro uvědomění těla

∴ hry a zábava ∴ hudební doprovod/nástroje, pedagogické pomůcky Láli jógy a ostatní

∴ dechové hrátky a relaxace ∴  dech hrou a krátký odpočinek

∴ závěr ∴  jemné probuzení, rozloučení NAMASTÉ

jana yoga

Individuální lekce

  • ČAS
    Zavolejte mi na číslo 723 899 561 a společně najdeme termín, kdy se potkáme : )
  • MÍSTO
    Stará Boleslav, Lhota u Dřís. Nebo dle dohody.
  • CENA
    orientační cena 800 Kč za 60. min. konzultace

Co se spolu naučíme? 

Nastartujeme plynulý a rychlejší rozvoj jógové praxe.

Dostane 100 % mé pozornosti.

Vždy, když jsme spolu, soustředím se, jak Vám právě je.  Zohledňuji pocity, nálady, fyzické i psychické možnosti.

Respektuji Vaše případná omezení a hledám alternativní řešení jógové praxe…

Možnost zaměření specifického zdravotního problému.

Předpokládám, že se budete zabývat jógovou praxí i mimo lekce strávené se mnou.

Diskuzím k tématu jógy jsem otevřená. Ladění ásan, dechu atd…

Cílem mých individuálních lekcí je dovést Vás k samostatnému praktikování nebo může posloužit jako intro do open lekcí.

Dostanete podstatně více návodů, doporučení než na skupinových hodinách. Vše co Vás naučím spolu podrobně projdeme.

jana yoga