Jak si zacvičit on-line jógu?

  • 1
    Přes QR kód pošli platbu za on-line lekci. Do poznámky uveď aktuální e-mail.
  • 2
    Pokud nemáš ZOOM na svém zařízení, ze kterého chceš lekci sledovat, stáhni si software (free) do PC, ntb nebo apku (free) do mobilu, tabletu. Nemusíš se registrovat!!!
  • 3
    Klikni na link ZOOMu níže, který se připojí do on-line lekce.
  • 4
    Spojení se mnou uvidíš 2-3 min. před začátkem vysílání : ) Jdeme na to!
  • 5
    Připrav si místo na cvičení. Nachystej si podložku a také zařízení, ze kterého on-line lekci budeš sledovat. Ujisti se, že screen dobře vidíš. Pokud chceš, nastav kameru, abych mohla vidět i já Tebe.

1 - 3 2025 neděle od 18:00

150 Kč za 1 lekci

QR platba

Stahuj ZOOM...

Tady najdeš ZOOM software pro různé typy zařízení...

Download for Zoom Apps and Plugins 

Připoj se do lekce

Na odkaz můžeš kliknout kdykoliv.  Spojení se mnou ale uvidíš 2-3 min. před zahájením lekce. Záznam máš k dispozici 24 h od živého vysílání.

Live stream

Jak se zorientovat v ZOOMu?

  • Když se připojíte k lekci, úplně dole je lišta.
  • Úplně vlevo klikněte na Join Audio, aby se připojil zvuk. Pak potvrďte v POP UPu - Join by Computer audio.
  • Když je zvuk připojený, tak úplně vlevo máte buď Mute (vypnout mikrofon) nebo Unmute (zapnout mikrofon).
  • Hned vedle je Video. Pokud je přeškrtnuté, tak máte vypnutou kameru. Když na ikonku klinete, tak se kamera zapne.
  • Asi uprostřed lišty je Chat. Když tam kliknete, tak můžete psát zprávy. Je tam volba, jestli píšete všem (to everybody) nebo pouze mně.
  • Během lekce je ideální, když máte zapnutou kameru, ale vypnutý zvuk!!! Pokud by se nám to sekalo, zlepší se to snad tím, že vypnete i kameru (já nevidím vás, ale vy mne ano).

O čem je Bhujanga asana?

  • Má on-line jóga na Zoomu se jmenuje Bhujanga. Tato základní série nás probouzí ve třech rovinách. A to fyzické, mentální i spirituální.
  • Zvládneme společně 111 pozic za 20 minut !!!
  • V prvním kole je důležité správné provedení ásan a koncentrace. V druhém kole ladíme dech a tělo. Ve třetím kole dochází k detoxikaci organismu díky rychlým přechodům a pohybům ve stylu flow.
  • První část lekce (sestava) se opakuje vždy 3x po sobě. (25 min.) Druhá část lekce jde až do zklidnění tepové frekvence. (5 min.) Třetí část lekce je o protažení / uvolnění svalů a dechovém cvičení. (10 min.)

Kardio a imunita

Dynamická jóga na vlně dechu.

Duševní odolnost

Propojujeme tělo a mysl pomocí řízeného dechu a pohybu.

Pro muže, ženy, teens...

kteří milují pohyb : )